Centrum IB. Kursy i szkolenia - Krak�w, Ma�opolska i ca�y kraj.

Data szkolenia: do uzgodnienia
Miejsce szkolenia: do uzgodnienia

1. Istota stresu
   • Stres jako specyficzna reakcja na trudności
   • czym jest stres?
   • Mechanizm powstawania stresu i jego oddziaływania na organizm
   • Dlaczego towarzyszy nam stres? -źródła stresu i rodzaje czynników powodujących stres
   • Specyfika sytuacji wywołujących stres w pracy
   • Stres związany z obowiązkami na stanowiskach kierowniczych
   • Trema i stres w wystąpieniach publicznych
2. Skutki stresu
   • Fizyczne, umysłowe i emocjonalne konsekwencje stresu
   • Pozytywne i negatywne oddziaływanie stresu
   • Wpływ stresu na efektywność pracy
   • Relacje interpersonalne w miejscu pracy a poziom napięcia stresu
   • Analiza indywidualnej podatności na stres
3. Style reagowania na stres
   • Poziom zestresowania czyli diagnoza stylu reagowania na stres
   • Sposoby reagowania na stres
   • Zyski i straty ze stosowania określonego sposobu reagowania
   • Analiza pozytywnego i negatywnego reagowania na stres
4. Jak radzić sobie ze stresem
   • Podnoszenie odporności na stres – najważniejsze obszary działania
   • Techniki radzenia sobie ze stresem - ćwiczenia
   • Organizacja pracy własnej jako sposób walki ze źródłami stresu
   • Budowanie indywidualnego planu działania w walce ze stresem
   • Niekorzystne nawyki myślowe – jak im przeciwdziałać?
5. Konflikt w relacjach interpersonalnych powodem stresu
   • Źródła konfliktów – mechanizm powstawania konfliktów
   • Style i sposoby reagowania w sytuacji konfliktowej a poziom stresu
   • Sposoby radzenia sobie z konfliktem
   • Etapy konstruktywnego rozwiązywania konfliktów
6. Relaksacja i alternatywne metody rozładowywania napięcia
   • Konstruktywne sposoby radzenia sobie ze stresem
     
     1. Wizualizacja
     2. Ćwiczenia oddechowe
     3. Trening relaksacyjny
     4. Aromaterapia
     5. Masaże relaksacyjne
     6. Medytacje transcendentalne
7. Czas a równowaga wewnętrzna, koło sukcesu

Koszt uczestnictwa - 1560 zł zł (zw. z VAT)

Cena obejmuje: szkolenie, materiały pomocnicze, noclegi, wyżywienie i imprezy towarzyszące (ognisko lub uroczysta kolacja, zajęcia plenerowe, trening lub wycieczka). Zakwaterowanie w pokojach 2-osobowych z pełnym węzłem sanitarnym i telewizorem w komfortowym ośrodku (dopłata za pokój 1-osobowy - 300 zł).

Ilość miejsc ograniczona. O przyjęciu decyduje kolejność zgłoszeń.
Warunkiem uczestnictwa jest przesłanie karty zgłoszenia (poczta, fax, e-mail) oraz dokonanie wpłaty na konto organizatora. Przyjęcie zgłoszenia potwierdzamy podając harmonogram oraz pozostałe informacje.

Udział min. 2 osób z jednej firmy gwarantuje obniżenie kosztów o 100 zł od osoby.